百代新聞7月号『ビタミン・ミネラルは脳の潤滑油』
今年の夏も猛暑がやってきます!!
暑さ対策に頭を悩ませますね…
駅のホームもバス停もアスファルトの照り返しで
とにかく、熱い💦
通勤だけでも、身体を酷使してます!!
何かと、体調不良が続きます
そこで
体の調子を整える重要な栄養素
エネルギーを生み出す3大栄養素
炭水化物・タンパク質・脂質のように
エネルギーは生み出しませんが
私たちが生きていくために必要な代謝
食べ物を消化
骨や細胞を新しく入れ替える
エネルギーを作り出すサポート
生体内で起こる化学反応を助ける
栄養素がスムーズに作用するように調整する
ビタミン・ミネラルは・・
体の調子を整える重要な役割を担っています
ビタミン・ミネラルは体内では作られませんので
食事から摂取し
夏バテ防止・免疫力アップに心掛けましょう
脳や神経系が正常に働く手助けもしてくれます
今月号はそんなお話です👇
ビタミンを含む食材を分類してみました
参考に献立を考えてみてください
免疫力を高めるビタミンCを含む食品
疲労回復ビタミンB群
光の刺激から目を保護するビタミンA
タンパク質の働きを活性化ビタミンD
動脈硬化・血栓の予防
若返りビタミンE
それでは
皆様、暑い夏を熱い気持ちで
ビタミン・ミネラル食べて
乗り切りましょう👋