「一月は行く、二月は逃げる、三月は去る」

お正月から三月までは、行事が多くあっという間に

過ぎてしまうことを意味するそうです。

皆様もあっという間の１月でしたか？

私はあっという間に、１月は行ってしまいました😂

さてさて…

寒さで身体を動かす機会、頻度が減り

運動不足の方も多いのではないでしょうか…🤷‍♀️

皆様の周りの高齢者様

「介護保険の申請をするほどは悪くないけど

食事の量が減って、ちょっと心配・・・」

「この間まで、階段をのぼっていたのに

のぼれなくなってる・・・」

そんな不安な症状が気になりませんか？

今月は、早く気付けば

予防ができる「フレイル」に注目しました。

１日５０００歩のウオーキングがおススメ!!と

いろんな場所でお聞きになると思いますが

正しい姿勢で歩くことが重要です。

歩く時のポイント🙌

①上半身は起こしましょう

②手はしっかり振りましょう

③足をしっかり蹴り出しましょう

④足をかかとからおろしましょう

⑤できればお腹に力をいれましょう

歩くことは難しいと思われている方には

ワンセットを３０秒ぐらい

「ながらウオーキング」をおススメします。

☆しりとりをしながら（りんご→ゴリラ→ラッパ・・・）

☆簡単な計算をしながら（２＋３　３＋５・・・）

足踏みでかまいません。

椅子に座ったままでもかまいません。

手はしっかり振ってくださいね。

身体も心も健康にお過ごしください。

２月は逃げる～😢

グイグイっと捕まえておきましょう👌