百代新聞11月号では、免疫力について第2弾では・・

「免疫力アップは、腸がカギ！！」ということで

腸内環境について、記事を載せました。

腸内環境チェック、さて、あなたはどうでしたか？？

　　腸内環境をキレイにするためには

　　善玉菌を増やす対策が必要。

　　腸内で善玉菌として働くのは

　　乳酸菌とビフィズス菌です。

　　ヨーグルトを選ぶときに、目につきますよね!!(o^―^o)

　　腸内に善玉菌を直接届けるためにも、

　　毎日、ヨーグルトを食べる習慣をおススメします。

　　善玉菌の餌となる野菜や果物をトッピングすると

　　善玉菌が倍増するそうなんですよ(*_*)!!

　ヨーグルトと一緒に食べるトッピング順位👆

　第１位　バナナ　

　　バナナは消化が良いので、おなかの調子が良くない時も大丈夫。

　第２位　キウィフルーツ　

　　高血圧やむくみのある方には特におススメ。

　第３位　りんご　

　　栄養面でも味の面でも相性抜群、オリゴ糖も豊富。

　そこで‥

　トッピングもいいけど、スムージーもいいんじゃな～い(^▽^)/

★～ヨーグルトスムージーのレシピをご紹介～★

　※材料を入れて、ミキサーで混ぜるだけ!!スムージーはお手軽💞

キーウイ＆バナナヨーグルトスムージー

【材料】 キーウイ　　　1個

　　　　 バナナ　　　半分～１本

　　　　　　　　　　  ヨーグルト（無糖）１００ｇ

　　　　　　　　　　  牛乳　　　　　５０ｍｌ　　

　　　　　　　　　　  はちみつ　　大さじ　１

スムージーの材料で美容と健康が考えられますよ・・

色々な野菜や果物をスムージーにしてみてくださいね。

今日から、食生活を見直して、キレイな腸を保ちましょう。

そして、忘れてはいけない日常生活「笑うこと」

お腹から大きな声で　　わ・は・は