今年の夏も猛暑がやってきます!!

暑さ対策に頭を悩ませますね…

駅のホームもバス停もアスファルトの照り返しで

とにかく、熱い💦

通勤だけでも、身体を酷使してます!!

何かと、体調不良が続きます

そこで

体の調子を整える重要な栄養素

『ビタミン・ミネラル』

エネルギーを生み出す３大栄養素

炭水化物・タンパク質・脂質のように

エネルギーは生み出しませんが

私たちが生きていくために必要な代謝

食べ物を消化

骨や細胞を新しく入れ替える

エネルギーを作り出すサポート

生体内で起こる化学反応を助ける

栄養素がスムーズに作用するように調整する

ビタミン・ミネラルは・・

体の調子を整える重要な役割を担っています

ビタミン・ミネラルは体内では作られませんので

食事から摂取し

夏バテ防止・免疫力アップに心掛けましょう

脳や神経系が正常に働く手助けもしてくれます

今月号はそんなお話です👇

ビタミンを含む食材を分類してみました

参考に献立を考えてみてください

​

免疫力を高めるビタミンCを含む食品

疲労回復ビタミンB群

光の刺激から目を保護するビタミンA

タンパク質の働きを活性化ビタミンD

動脈硬化・血栓の予防

若返りビタミンE

それでは

皆様、暑い夏を熱い気持ちで

ビタミン・ミネラル食べて

乗り切りましょう👋